Ayurveda - Für ein Leben in Harmonie

...einfachen Yoga und Körperübungen, den intensiven Reinigungskuren und vieles mehr, stellt Ayurveda für jeden Menschen ein ganzheitliches Heilsystem dar, durch das er seine persönliche Gesundheit, Vitalität und Lebensfreude erhalten und verstärken kann.

Ayurveda bezeichnet man somit als Wissenschaft vom Leben, die das Leben in seiner Gesamtheit betrachtet. Sie umfasst weitaus mehr als das, was man unter dem Begriff Medizin versteht. Neben der Heilung von Krankheiten, gibt sie uns die Möglichkeit anhand der Tridosha - Lehre, Eigenverantwortung für unser Leben zu übernehmen. Somit können wir neben dem Einsatz von natürlichen Arzneimitteln, auch in Form von einer gesunden Ernährungs- und Lebensweise vollkommene Gesundheit erreichen.

Drei Energien bestimmen unser Leben

Prakriti - Die Lehre der Dosha und der Konstitution

Jeder Mensch wird im Ayurveda als ein einzigartiges Individuum angesehen.
Um die Konstitution und deren Abweichung zu benennen bedient sich Ayurveda des Konzeptes der Dosha. Die drei Dosha Vata, Pitta und Kapha sind Körpersäfte oder Bioenergien auf der grob -und feinstofflichen Ebene der menschlichen Natur und bilden sich aus den fünf Elementen ( mahabhuta ) Äther, Luft, Feuer, Wasser und Erde. In jedem Menschen wirkt nun eine bestimmte Kombination der Dosha, welche seine körperlichen Neigungen, Erscheinungsbild, Abneigungen sowie Krankheitsanfälligkeiten prägen.
Entsprechend dem vorherrschenden Dosha - Vata, Pitta, Kapha  - in Sperma und Eizelle zur Zeit der Befruchtung, sowie Nahrung, Jahreszeit, Zustand der Gebärmutter und Aktivität der werdenden Mutter, entstehen die 7 Arten von menschlichen Konstitutionen. Im Text finden Sie ein kurze Beschreibung der 3 Grundtypen. Die weiteren Mischtypen entnehmen Sie bitte der Fachliteratur.

Der Vata - Typ

Vata ist das Bewegungsprinzip und setzt sich aus den Elementen Äther und Luft zusammen.
Merkmale für einen Vata-Typen sind u.a. :
Leichter Knochenbau, schlank, zierlich, trockene Haut, schwache Muskeln, hervortretende Knochen, Gelenke und Venen, wechselhaftes Wesen, Neigung zu unregelmäßiger Lebensführung. Reagiert geräusch - und berührungsempfindlich, hektisch, nervös, sprunghaft, ermüdet schnell und friert leicht. Vata Menschen sind sehr gesprächig, kreativ und reisen gerne . Neigung zu vegetativen Störungen (z. B. Schlafstörungen ), Krankheiten des Bewegungsapparates ( z.B. Arthrosen ) und zu  Verdauungsstörungen ( Blähungen und Verstopfung ).
Vata Menschen benötigen einen geregelten Tagesablauf mit drei warmen, nährenden Mahlzeiten und viel Ruhe , sowie Entspannung, ausreichend warme Getränke ( Tee ), regelmäßige Ölmassagen ( 3 - 5 x pro Woche - eine Beschreibung zur Selbstmassage finden  Sie im Anhang ) und sollten alle kalten, blähenden und schwer verdaulichen Speisen, wie
z. B. Kohl, Paprika, Pilze und Rohkost vermeiden.

Der Pitta Typ

Pitta ist das Umsetzungsprinzip und setzt sich aus den Elementen Feuer mit einem kleinen Anteil Wasser zusammen. Merkmale für einen Pitta-Typen sind u.a. :
Mittelstarker Körperbau, warme, sensible Haut mit Neigung zu Rötungen, gut ausgeprägte Muskulatur, Intensität eines Wesens, Managernatur, kritisch, Tendenz zur Perfektion, stark ausgeprägter Hunger und Durst, guter Stoffwechsel, empfindliche Reaktion auf Chemikalien, ehrgeizig, rhetorisch begabt, ungeduldig, hitzig. Neigung zu Übersäuerung, Hautkrankheiten
( Psoriasis, Akne )und Infekten.
Pitta Menschen überfordern sich ständig und leben dazu meistens sehr exzessiv. Sie sollten von der Ernährung alles säuernde, scharfe und ölige Nahrungsmittel meiden. Kühlende, bittere und herbe Nahrungsmittel sind statt dessen zu bevorzugen. Den Konsum von Alkohol, Fleisch, Weißmehl und Kaffee müssen sie unbedingt reduzieren. Ein Ausgleich zwischen Aktivität und Entspannung im Alltag ist eine wesentliche Aufgabe für den Pitta Menschen.

Der Kapha Typ

Kapha ist das Stabilitätsprinzip und setzt sich aus den Elementen Wasser und Erde zusammen. Merkmale für einen Kapha-Typen sind u.a. :
Starker Knochenbau mit Neigung zu Übergewicht, heller Teint mit dicker, kalt-feuchter Haut, kräftiges, welliges Haar und starke Nagelsubstanz, träger Stoffwechsel, bedächtiges, erdverbundenes Wesen, langsame Auffassungsgabe, neigt zum Sammeln, lethargisch, tolerant, fürsorglich.
Neigung zu träger Verdauung, Fettleibigkeit, Ödemen, Verschleimung und Cellulite.
Kapha Manschen neigen zu Trägheit und Bewegungsmangel. Sie sollten sich ein tägliches Bewegungsprogramm ( mind. 1/2 Std. ) vornehmen und zuviel Schlaf im allgemeinen vermeiden. Alle fetten, gebratenen und schweren Nahrungsmittel - insbesondere Süßspeisen und Milchprodukte  - sollten sie meiden und statt dessen leichte, herbe, bittere und anregende Speisen wählen. Sehr ratsam ist es, Zwischenmahlzeiten ausfallen zu lassen und abends nur eine Suppe oder gedünstetes Gemüse zu essen. Kapha Menschen sollten aktiv leben und sich täglich zu neuen Taten inspirieren lassen.

Anhand einer ausführlichen Konstitutionsbestimmung wird im Ayurveda der Grundtypus ermittelt und das gegenwärtige Ungleichgewicht festgelegt. Dies ist nicht mit einem vorgefertigten Fragebogen möglich, sondern nur in einem persönlichen Gespräch mit einem erfahrenen Therapeuten oder Arzt. Denn die Behandlung oder Massage soll in erster Linie das Ungleichgewicht beheben und diese kann sich von dem Grundtypus unterscheiden ( z. B Beispiel kann ein Vata-Typ ein Pitta Ungleichgewicht haben ) . Nach dieser Bestimmung bekommt die Person eine ausführliche ayurvedische Ernährungs- und Lebensberatung und es kann auch ein Behandlungsplan im präventiven, sowie im medizinischen Bereich mit konstitutionsgerechten Ölen erstellt werden.

Wie erkennen Sie seriöse Ayurveda Institute und qualifizierte Therapeuten ?

Vor jeder Ayurveda Massage müssen Sie zu Ihrer Konstitution, Beschwerden etc. ( Prakriti und Vikriti ) befragt werden. Es genügt nicht, wenn Sie eigenständig einen Konstitutionsbogen ausfüllen.

An einem Tag sollten Sie maximal eine Ayurveda Ganzkörpermassage ( z.B. Abhyanga ) und eine kleine Anwendung ( z. B.Kräuterbad oder Gesichtsmassage ) erhalten.

Es darf keine traditionelle Ganzkörperölmassage Abhyanga bei trägem Stoffwechsel ( Verstopfung ), Problemen mit den Blutdruck, bis zum 7. Schwangerschaftsmonat und an den ersten Tagen der Periode durchgeführt werden.

Es muß ein individuelles Öl ( Konstitutionskräuteröle ) für Sie ausgewählt werden. Es ist auch im Wellnessbereich nicht richtig, wenn grundsätzlich jede Person mit Sesamöl massiert wird.

Vor dem Stirnölguß müssen Sie eine kurze anregende Massage erhalten, da der Blutdruck sonst zu stark abfallen kann. Nach dieser Anwendung erfolgt kein Schwitzbad und keine Sauna.

Nach jeder Massage ist eine mind. halbstündige Ruhephase notwendig. Nach dem Duschen und Haare trocknen muß der Kopf vor Kälte, Zugluft und Sonneneinstrahlung geschützt werden. Der Therapeut sollte Sie unbedingt darauf hinweisen.

Autor : Sandra Memmo  

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Zur Person:

Sandra Memmo engagiert sich seit  1990 mit der Umsetzung von Ayurveda in Europa. Ihr Ayurveda Studium begann Sie mit einem Studienaufenthalt in Sri Lanka. Danach folgte die Ausbildung zur Dipl. Clinischen Ayurveda Spezialistin in München und weiteren Studienaufenthalten in Indien.
Seit den vielen Jahren ist sie als Dozentin in Deutschland. Österreich, der Schweiz und Italien tätig und bildete in der Zwischenzeit mehr als 500 Ayurveda-Therapeuten aus und leitete zahlreiche Ayurveda Kuren.
Neben der Gründung und Leitung ihres eigenen Ayurveda-Gesundheitszentrums, baute sie verschiedene Ayurveda-Wellnessabteilungen in Hotels auf und unterstüzt diese im Aufbau von Ayurveda . Sandra Memmo ist Initiatorin und Geschäftsführerin ihres eigenen AyurvedaNet.
Hier arbeitet sie mit erfahrenen Ayurveda-Therapeuten, Dozenten, ausgewählten Ayurveda-Produktefachhändlern und internationalen Ayurveda-Kurzentren zusammen und setzt sich für die traditionelle Umsetzung von Ayurveda ein.