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Entspannt und gut gelaunt durch die Wechseljahre mit Ayurveda

06.10.2018 | Womens Health - Bekanntlich verfügen Männer und Frauen über einen sehr unterschiedlichen Hormonhaushalt mit entscheidenden Auswirkungen auf den Körperbau, unseren Stoffwechsel bis hin zur mentalen Verfassung. Auch bei uns im Westen ist das Thema „Gender-Medizin“ bekannt, wenn auch in der Praxis nicht besonders relevant.

In unserem westlichen Medizin-System werden Männer und Frauen, Alte und Junge, Dicke und Dünne im Grunde bei den gängigen Erkrankungen gleich behandelt. Das ist der entscheidende Unterschied zur Traditionellen indischen Ayurveda Medizin.

Ayurveda als Medizin-System

Ayurveda behandelt individuell, hat für jede Lebensphase und jeden Konstitutionstyp unterschiedliche Therapieansätze. Wir reden hier nicht über Wellness. Ayurveda ist das älteste, heute noch praktizierte Medizin-System der Welt und stellt die normale hausärztliche Versorgung auf dem indischen Subkontinent dar. Leider wird bei uns in Europa diese Wissenschaft durch unqualifizierte Öl-Massagen in Wellness-Hotels pervertiert, sodass der Begriff Ayurveda bei uns oftmals völlig falsch besetzt ist. Authentischer medizinischer Ayurveda wird in Indien ausschließlich von Ärzten mit langem Studium betrieben. Auch hier in Europa ist für die medizinische Behandlung ein Ayurveda-Arzt oder Heilpraktiker zuständig.

Unsere 3 Haupt-Lebensphasen gemäß dem Ayurveda

Aus Sicht des Ayurveda verläuft unser Leben in drei Hauptphasen:

Die ersten zwanzig Jahre – einschließlich der Pubertät – sind dem Wachstum, der Persönlichkeitsentwicklung in der eigenen Identität gewidmet. Sie gilt als Kapha-Phase – Kapha ist das Struktur-Prinzip, steht für Stabilität, Erde, Schwere und „Grounding“.
Die Phase von 20 bis 50 Jahre stehen eher unter der Bezeichnung „Pittha“, dem Feuerprinzip, Energie, Verwirklichen von Ideen, in dieser Phase findet man meistens seine Partner, gründet eine Familie, macht Karriere im Beruf. Man ist aktiv und eher auf sich selbst und sein direktes Umfeld fokussiert.
Im Alter um die 50 Jahre verändert sich der Hormonstatus bei Männern wie bei Frauen und die meisten Menschen unterliegen in diesem Alter zusätzlich außergewöhnlichen oft belastenden Rahmenbedingungen: im Beruf müssen Sie ihren Status erhalten, absichern gegen jüngere Konkurrenz, privat sind vielleicht die eigenen Kinder in der Pubertät und anstrengend, oder sie verlassen schon das Elternhaus, evtl. kommen deren erste Freunde neu in die Familie, die Libido nimmt ab mit Auswirkungen auf die eigene Partnerschaft.. Die Phase um 50 ist also eine Phase des Übergangs, des Transits vom aktiven Pittha hin zum eher geistigen Luftelement Vatha. Es steht für Weisheit, Erfahrung, aber eben auch für Wechsel, Abnahme der physischen Kraft. Für Frauen ist der entscheidende Wechsel das Ende der Gebärfähigkeit. Das kann entlastend sein, ist aber häufig auch mit einer tiefen Trauer – manchmal auch über verpasste Chancen – verbunden.

Die Symptome der Wechseljahre aus Sicht des Ayurveda

Aus Sicht des Ayurveda zeigen sich die Symptome der Wechseljahre unterschiedlich. Vatha dominante Typen reagieren mit Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Angst und oder Konzentrationsstörungen. Pittha dominierte Frauen reagieren mit Hitzewallungen, Agressivität was oft Partnerschaft und Familie belastet, Kapha dominierte Frauen nehmen an Gewicht zu und entwickeln u.U. depressive Verstimmungen.

Therapieansätze der Ayurveda-Medizin

Was also ist zu tun? Die Forschung hat längst bestätigt, dass die Gabe von Hormonen hohe Risiken birgt und nur in wenigen Fällen wirklich angezeigt ist.

Die Ayurvedische Medizin bietet hier eine reiche Palette an Unterstützung. An erster Stelle nennen die Ayurveda-Ärzte einen Perspektivwechsel, in dem die Frauen verstehen und akzeptieren, dass das Klimakterium eine Zeit des Übergangs und keine Krankheit ist. Natürlich ist der Abschied von der Möglichkeit, Kinder zu gebären - dem wohl kreativsten schöpferischsten Akt überhaupt - ein großer Einschnitt im Leben einer Frau. Die mentale Auseinandersetzung mit dieser neuen Phase ist sehr wichtig. Dankbarkeit zu empfinden für das geschenkte Leben, für alles was uns wichtig ist und denjenigen zu verzeihen, die uns verletzt haben, letztlich um den eigenen inneren Frieden zu finden.

Photo by Alex Iby on Unsplash

Es folgt ein neuer Lebensabschnitt, in dem man achtsamer mit sich selbst sein sollte, etwas mehr Ruhe gönnen, nicht bis zum Letzten auspowern, lieber Walking anstatt Jogging, Wie immer im Ayurveda beinhaltet eine Behandlung zuerst die symptomangepasste Ernährung, Bewegung (Yoga), Entspannung durch Meditation, dann die unterschiedlichen Behandlungen und – anders als in der westlichen Medizin – erst an letzter Stelle die Gabe von Kräutern und anderen Heilmitteln, immer bezogen auf den eigenen dominierenden Dosha-Typ.

Empfehlung für Vatha-Frauen im Klimakterium:

Immer warm essen, gehaltvoll, süß, z.B. Porridge am Morgen mit Honig und Nüssen, warmes Gemüse oder Soja zu Mittag und abends Gemüsesuppe mit Reis. Gut würzen, wenig Fleisch. Täglich z.B. abends den Körper komplett mit Sesamöl einölen, möglichst einschl. der Haare und nach 15 Minuten warm abduschen.

Empfehlung für Pittha-Frauen:

Morgens und abends warm essen, leicht, nicht zu fett, wenig scharfe Gewürze, wenig Fleisch – 1 Tag pro Monat 24 Stunden fasten mit Karotten-Saft, Tee und Wasser, täglich vor dem Schlafen-Gehen komplett mit Olivenöl oder Sonnenblumen oder Kokosöl einölen und nach 15 Min. lauwarm! abduschen, den Wasserstrahl bis zum Nacken hochführen.

Empfehlung für Kapha-Frauen:

Leichtes Essen, wenig Kohlenhydrate, wenig Fett, 2 x im Monat 24 Stunden Fasten mit Grünem Tee

Für alle Typen gilt:

Jeden Morgen nach dem Aufstehen zwei Gläser warmes Wasser trinken, um die Dehydrierung der Nacht (8 Stunden ohne Trinken) auszugleichen und ebenfalls einige sanfte Yoga-Bewegungen, um die Gelenke geschmeidig zu halten. Anschließend 5 Min. Atemübungen am offenen Fenster oder auf dem Balkon, um den über Nacht reduzierten Sauerstoffgehalt der Lungen und im Gehirn wieder aufzufrischen.

Photo by Caique Silva on Unsplash

Ernährung: 200 ml Melonensaft nüchtern trinken

1 -2 Teelöffel Ghee (geklärte Butter) nach dem Frühstück, um Organe zu pflegen und Gelenke geschmeidig zu halten. Genügend Milchprodukte verzehren. Meiden Sie Alkohol, Koffein, und trinken Sie mindestens 2 l Flüssigkeit am Tag. Niemals eiskalte Getränke! Im Sommer zimmerwarm und im Winter besser Tee.

Tragen Sie keine zu engen Jeans oder andere einengende Kleidung, sie behindert die Blutzirkulation und den Fluss der Lymphe im Körper.

Naturheilmittel im Ayurveda bei Wechseljahresbeschwerden

Empfohlen werden: Ashoka Asparagus, Lakritz, Brahmi um den Geist zu beruhigen, solche Heilmittel sollten immer vom Ayurveda-Arzt verordnet werden.

Die Ayurveda-Behandlungen im Klimakterium

Last but not least kommen wir nun zu den eigentlich Behandlungen im Wortsinn:

Der Königsweg für Frauen im Klimakterium ist Shirodhara der berühmte Stirnguss, der – wie auch deutsche Studien belegen – beide Hirnhälften neu verbindet, ausgleicht, synchronisiert und ein vibrierendes Nervensystem nachhaltig beruhigt. Bei Vatha Frauen wird es mit warmem Öl durchgeführt, bei Pittha-Frauen mit Hitzewallungen wird kühle Buttermilch verwendet, Kapha-Frauen erhalten je nach Symptomen mediziniertes Öl 40 Minuten im gleichmäßigen Wechsel von links nach rechts über die Stirn gegeben. So wird eine messbare Tiefenentspannung erreicht und das gesamte System einschließlich der ungünstigen Stresshormone Cortisol etc. heruntergefahren.

Die zweite wichtige Behandlungsweise ist Abyanga unsere Ganzkörper-Synchron-Massage, bei der mit warmem Öl beide Körperhälften durch zwei qualifizierte Therapeuten gleichzeitig massiert und die 107 Marmapunkte des Körpers stimuliert werden.

Ayurveda bietet also wirksame Hilfe beim Übergang in den neuen Lebensabschnitt, ohne die Verantwortung hierfür von der Frau zu nehmen. Es wird auch deutlich, dass eine sorgfältige Diagnose durch einen studierten Ayurveda-Arzt unbedingt erforderlich ist, um die richtigen Interventionen für den jeweiligen Körpertyp der Frau herauszufinden und anzuwenden.

Ebba-Karina Sander –MBA-

www.ayurveda-deutschland.org