Der Ayurveda-Konstitutionstest

Die ersten Tests, von denen einige noch in verschiedenen Publikationen auftauchen, waren relativ pauschal.  Ein Frage-Beispiel aus diesen Tests: „Haben Sie lange, mittlere oder kurze Zähne“. Der Test, den wir benutzen, ist wesentlich differenzierter. Er kann jedoch keinen Ersatz für eine fachmännische Ayurveda-Diagnose darstellen, sondern soll nur eine erste Idee über das Wirken der Doshas in unserer Physiologie und Psychologie vermitteln. Mit einem Basiswissen über die eigenen Schwächen und Stärken und den entsprechenden Empfehlungen kann man schon erste Schritte  in die richtige Richtung setzen und dadurch eine Menge erreichen.
Doch zunächst einige grundlegende Informationen über Ayurveda: 

Die Herkunft des Ayurveda
Der Ayurveda ist über Jahrtausende von Generation zu Generation mündlich überliefert worden bevor er in schriftlicher Form niedergelegt wurde. Die Hauptwerke, die das Wissen des Ayurveda enthalten, sind der Charaka-Samhita und der Sushruta-Samhita. Das ursprüngliche Wissen des Ayurveda war von einer heute kaum mehr vorstellbaren Dimension. Es umfaßte u.a. Operationstechniken und Methoden zur Verjüngung des Körpers und seiner Organfunktionen. Einige Methoden des Ayurveda sind heute nicht mehr nachvollziehbar, jedoch werden andere Methoden heute wieder (bzw. noch)  mit großem Erfolg ausgeführt (z.B. Panchakarma-Therapie), Massagetechniken. Darüber hinaus ist die Essenz des Ayurveda, die ganzheitliche Sicht des Menschen und der Natur, in der heutigen Zeit so wichtig und aktuell wie eh und je.

Wörtlich übersetzt bedeutet Ayurveda: Wissen vom Leben (Ayus = Leben, Veda = Wissen). Ayurveda ist Wissen, welches das Leben in seiner Gesamtheit umfasst. Geist und Körper des Menschen werden hier als Einheit betrachtet. Geist, Körper, Verhalten und Umwelt sind verschiedene Aspekte einer Ganzheit, die sich gegenseitig beeinflussen. So wird ein Schaden, den der Mensch der Natur zufügt, nach der wissenschaftlichen Sicht des Ayurveda unweigerlich Auswirkungen auf seine eigene Existenz haben.

Das Ziel des Ayurveda
Ziel des Ayurveda ist es, eine gesunde und ausgewogene Entwicklung aller Aspekte des Lebens zu fördern. Sushruta definiert Gesundheit als den Zustand, in dem sich alle Körperfunktionen, Stoffwechsel, Verdauung, Gewebe und Ausscheidung, im Gleichgewicht und Seele, Sinne und Geist sich im dauerhaften Zustand inneren Glücks befinden.

Um diesen Zustand zu verwirklichen und zu erhalten, enthält der Ayurveda, neben einer großen Anzahl von therapeutischen Maßnahmen zur Aufrechterhaltung und Wiederherstellung der Gesundheit, Verhaltensregeln und Empfehlungen, die auf die individuelle Konstitution abgestimmt sind. Dabei spielt die Lehre der drei Doshas eine entscheidende Rolle.

Vata, Pitta, Kapha - die drei ayurvedischen Doshas und ihr Erscheinungsbild. Der Ayurveda unterscheidet drei grundlegende Funktionsprinzipien, die drei Doshas VATA, PITTA und KAPHA. Diese liegen dem Wirken der Natur, dem Körper und seinen Funktionen und seiner Struktur, aber auch den Gefühlen, dem Denken und Handeln zugrunde. Für ein gesundes, harmonisches Leben sollten sich die Doshas, entsprechend der Grundkonstitution, in ausgeglichenem Zustand befinden.

VATA ist das Prinzip der Bewegung und repräsentiert das Luftelement. Vata-Typen (Menschen, bei denen das Vata-Dosha dominiert) sind meist recht flink und lebhaft. Sie sind meist beliebt aufgrund ihrer Gewandtheit und Fröhlichkeit. Wenn das Vata-Dosha unausgewogen ist, können als negative Folgen eine geistige Fahrigkeit und Zerstreutheit, Schlafstörungen, Störungen der Atemwege und Gelenkschmerzen auftreten. Aufgrund eines leichten Körperbaus können bei Vata-Typen Probleme mit der Wirbelsäule und dem Bewegungsapparat auftreten. Die Haut erscheint oft trocken, fragil, das Haar dünn und brüchig.Allgemein können sich Vata-Störungen, aufgrund der großen Beweglichkeit des Vata-Elements, in vielfältiger Weise in Körper und Geist äußern.

PITTA ist das Prinzip der Wärme und Energie (Feuer) und verantwortlich für den Stoffwechsel. Pitta-Typen wirken sehr lebendig (feurig) und sind oft leicht erregbar. Sie verfügen über einen wachen, scharfen Intellekt, sind jedoch manchmal auch überkritisch. Zuviel Sonne und heißes Klima machen Pitta-Typen schwer zu schaffen, da sie meist eine helle, empfindliche Haut besitzen. Pittastörungen können sich in gestörter Verdauung (nervöse Magenbeschwerden), Hautreizungen oder Entzündungen äußern. Haut (und Haar) sind oft rötlich, die Haut sehr sonnenempfindlich.

KAPHA ist das Prinzip der Stabilität und Festigkeit (Erde und Wasser). Kapha-Typen sind so leicht nicht aus der Ruhe zu bringen. Sie wirken ausgeglichen und gemütlich. Sie zeichnen sich durch ein gutes Langzeitgedächtnis aus und haben kaum Probleme mit dem Schlaf. Der Körperbau ist eher kräftig, die Haut tendiert zu Fettigkeit, wirkt kräftig und dick, das Haar seidig und dicht. Kapha-Typen besitzen geistige und körperliche Kraft und Ausdauer.

Für einen Kapha-Typen ist es kein Problem, mal eine Mahlzeit zu überspringen. Bei gestörtem Kapha sind Gewichts- und Verdauungsprobleme zu beobachten. Auch Verschleimungen der Luftwege können auf gestörtes Kapha hindeuten. Feucht-kühle Witterung wird vom wärmeliebenden Kapha-Typen als unangenehm empfunden.

Mischtypen
Nur wenige Menschen sind reine Vata-, Pitta- oder Kapha-Typen. Oft sind zwei Aspekte annähern gleich stark vertreten (Mischtypen: z.B. Vata-Pitta, Vata-Kapha, u.s.w.). Bei den Menschen, die keine eindeutige Dominanz eines Doshas aufweisen, kommt dem Einfluß der jeweiligen Jahreszeit eine größere Bedeutung bei. So würde man z.B. bei einem Vata-Pitta-Mischtyp während der Vata-Jahreszeit (Herbst) Vata-harmonisierende Maßnahmen und Produkte (Vata-Öl, Vata-Tee, usw.) empfehlen, in der Pitta-Jahreszeit (Sommer), Pitta harmonisieren.

Bei einigen Menschen sind alle drei Doshas annähernd gleich stark ausgeprägt. (Vata-Pitta-Kapha-Typ oder Tridosha-Typ). Wichtig zu verstehen ist, daß es nicht das Ziel des Ayurveda  und auch undurchführbar ist, die individuelle Konstitution zu ändern. D.h. es ist nicht das Ziel, z.B. einem Vata-Typ zu einem Tridosha-Typ zu machen. Das Ziel ayurvedischer Maßnahmen ist, gemäß der individuellen Konstitution einen harmonischen Zustand zu erzeugen, d.h. einen Vata-Typ, bei dem das Vata-Dosha ausgeglichen ist.

Bestimmung des Konstitutionstyps
Die Kategorisierung in Vata, Pitta, Kapha entspricht eher der westlichen Denkweise und wurde, als Ayurveda im Westen bekannt wurde, vor allem von westlichen Ayurveda-Spezialisten aufgegriffen.
Die traditionelle Diagnose eines indischen Vaidyas geschieht auf einer feinen Ebene. Sie wird unterstützt durch die ayurvedische Pulsdiagnose, die auch Ayurveda-Ärzte im Westen durchführen.

Dieses Verfahren ist zwar erlernbar, aber man sollte bedenken, daß in der indischen Tradition das Wissen in einem jahrelangen Prozess vom Vater auf den Sohn weitergegeben wird.

Um einen ersten Eindruck über die eigenen Stärken und Schwächen zu gewinnen, mag es hilfreich sein, sich einige Kriterien von Vata, Pitta und Kapha vor Augen zu führen. Dabei hilft ein Ayurveda-Konstitutionstest.
Sie erhalten ihn als Word-Datei von: HERWELL, Ringstr.16, 41844 Wegberg, Tel. 02434-808810

Ayurveda-Konstitutionstest
Der Test  gibt bereits beim Beantworten der Fragen eine gewisse Idee über die Konstitutionstypen Vata, Pitta und Kapha und ihre Merkmale und damit die Basis für ein informierendes Gespräch über Ayurveda. Beim Ausfüllen des Testbogens sollten Sie alle Fragen möglichst spontan, ohne langes Überlegen zu beantworten.

Sie können dann den Bogen selbst auswerten (siehe beiliegende Hinweise) oder zur Auswertung an HERWELL, Ringstr.16, 41844 Wegberg, Fax: 02434-808811  einsenden. Sie erhalten von uns eine computergestützte Auswertung des Tests, welche beinhaltet: Grafische Auswertung des Testergebnisses, auch bezogen auf die aktuelle Jahreszeit, einschließlich entsprechender Empfehlungen. Allgemeine Information über Ayurveda, Ernährung, typspezifische Empfehlungen zur Tagesroutine und zur Ernährung. Ca. 20 ayurvedische Rezepte, speziell ausgewählt für die Testperson und geeignet für die aktuelle Jahreszeit. Diese Auswertung erhalten Sie zum Selbstkostenpreis von 8,-€.

Die Auswertung des Konstitutionstests:

 A Wenn Sie den Test selbst auswerten wollen:
Addieren Sie jeweils die Punktzahl in den Abschnitten V, P und K. Fällt die Punktzahl in einem Abschnitt deutlich höher aus, entspricht dies dem Konstitutionstyp. Oft werden bei zwei Abschnitten (z.B. Vata und Pitta) ähnliche Ergebnisse erzielt, während beim verbleibenden Abschnitt (Kapha) die Punktzahl deutlich geringer ist. (Mischtyp Vata-Pitta).

In diesem Fall spielt die jeweilige Jahreszeit eine größere Bedeutung. Um bei dem Beispiel zu bleiben, würde man bei einem Vata-Pitta Mischtyp zur Vatazeit Vata harmonisieren (durch Vata-Produkte) und zur Pitta-Zeit Pitta reduzieren (durch Pitta-Produkte).
Vata-Produkte  = Vata-harmoniserend,     Pitta-Produkte = Pitta
harmonisierend, usw.

Seltener ist eine deutliche Dominanz bei einem Abschnitt, z.B. reiner Vata-Typ. In diesem Fall können durchgehend Vata-harmonisierende Produkte empfohlen werden.

Eine annähernd gleiche Punktzahl bei allen drei Abschnitten ist ebenfalls seltener: Vata-Pitta-Kapha-Typ (Tridosha-Typ). Hier verfährt man der Jahreszeit entsprechend: z.B. in der Vata-Zeit - Vata harmonisieren, etc.

Beispiele zur Auswertung:
Vata 30, Pitta 32, Kapha 44  = Kapha-Typ
Vata 45, Pitta 41, Kapha 29 = Vata-Pitta-Typ
Vata 66, Pitta 27, Kapha 28 = Vata-Typ
Vata 36, Pitta 48, Kapha 32 = Pitta-Typ
Vata 45, Pitta 48, Kapha 42 = Vata-Pitta-Kapha-Typ

 B Auswertung durch uns im Rahmen einer Ayurveda Beratung:
Bei Einsendung der Tests kennzeichnen Sie bitte jede einzelne Seite mit Stempel oder Ihrem Namen. Sie brauchen nicht anzugeben, wer den Test ausgefüllt hat und erhalten das Ergebnis neutral, d.h. ohne unsere Anschrift zur Weitergabe zurück. (Versehen Sie jedoch, um Verwechslungen zu vermeiden, jeden Testbogen mit einem Kennzeichen z.B. Namenskürzel, damit Sie diese bei Rückerhalt richtig zuordnen können.) Sie brauchen die Punktzahl nicht zu addieren, achten Sie aber bitte darauf, dass alle Fragen beantwortet sind. Bei einer unbeantworteten Fragen wird ein mittlerer Wert eingesetzt. Bei 2 oder mehr unbeantworteten Fragen, oder wenn erkennbar ist, dass die Testfragen willkürlich beantwortet wurden, erfolgt keine Auswertung. Wenn Sie die Testseite per Fax senden, bitte mit schwarzem Kugelschreiber ausfüllen.

Die Ayurveda Beratung umfaßt:
eine grafische Auswertung des Testergebnisses, bezogen auf die aktuelle Jahreszeit, Ermittlung des individuellen Konstitutionstyps, und die entsprechende generelle Empfehlung, bezogen auf die Jahreszeit (z.B. Vata harmonisieren).
Eine allgemeine Info über Ayurveda.
Individuelle Empfehlungen, auch im Hinblick auf die aktuelle Jahreszeit. Die ayurvedische Tagesroutine, abgestimmt auf den jeweiligen Konstitutionstyp. Allgemeine Information zur ayurvedischen Ernährung. Individuelle Liste mit geeigneten und weniger geeigneten Lebensmitteln. 20 Rezepte passend zur Jahreszeit und zur individuellen Konstitution.

Hinweis:
Die ausgefüllten Testbögen und die Testergebnisse werden nicht gespeichert, daher erfolgt auch keine telefonische Beratung! Der Test ist nicht dazu geeignet, Krankheiten zu diagnostizieren. Sie sollten bei entsprechendem Verdacht einen Arzt konsultieren.

Was tun mit dem Ergebnis?
Laut Testauswertung sind Sie z.B. ein Vata-Pitta Typ. Jetzt stellt sich die Frage, wie setzt man das Ergebnis in der Praxis um? Radikale Veränderungen sind nicht unbedingt förderlich, sinnvoller ist vielmehr mit kleinen Schritten in die richtige Richtung zu beginnen. So könnte man bei der Ernährung mehr Wert auf die Auswahl geeigneter Lebensmittel legen, das Essen mit speziellen Gewürzmischungen verfeinern, ausgleichende Kräutertees geniessen, sich ein Aromaöl gönnen, usw.

Bei Mischtypen spielt übrigens auch die Jahreszeit eine Rolle. Der Vata-Pitta-Typ wählt in der Vata-Zeit (Herbst) Vata-Produkte und im Sommer (Pitta-Zeit) Pitta-Produkte.

Kontakt:

HERWELL GmbH
Ringstr. 16, 41844 Wegberg
Tel.: 02434-808810 * Fax: 02434-808811
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